#herelax2020

Nyårslöfte om träning och bättre kost! Underbart!
Låt oss gå ännu ett steg för ännu bättre resultat och bättre mående! 


- Ge dig själv minst 10min Avslappning/Meditation/Stillhet VARJE DAG under hela januari-mars! Du väljer fritt vilken typ av avslappning du trivs bäst med. Nedan får du en del förslag på enkla, men enligt mig väldigt sköna vägledda avslappningar/ andningsövningar. Hittar du nått du gillar så använd den, det är helt ok att köra samma dag efter dag.
Har du någon egen dela gärna med dig av den på INSTA tagga gärna mig @healthyegoism samt #herelax2020

Det finns även en mängd med appar att välja mellan eller om du föredrar att bara sitta i total tystnad. Ställ gärna en klocka/ timer ifall du råkar somna. 
Ä du ny på detta, ha tålamod! Det tar tid att medvetet kunna slappna av i vaket tillstånd utan att tankarna tar över. Ta det med ro och beröm dig själv varje gång som du försöker och ger det en chans. Börja gärna med andningsövningar det är oftast lättare med det fokus.
Se nedan för fler tips!

Start 3/1 2020 Körs endast via INSTAGRAM 
Ange #herelax2020 samt dag du är på

 

Enkla tips till dig:

- Försök redan nu att göra det till en vana därav planera in en tidpunkt, helst samma varje dag om det går.
- Gör det gärna under dagen hellre än vid sänggående då riskan att somna blir mindre. Märker du att du ofta somnar, försök med att sitta upp istället. 
- Undvik att ha magen full av mat då kroppen annars jobbar för fullt med att spjälka den

- Om du kan, hitta en plats som blir din "lugn och ro plats" Var ensam alt bjud in dina husdjur om de ej pockar på din uppmärksamhet. annars rekommenderar jag dig att vara helt ensam.
- Tänd ett ljus och stäng av ex TV och andra störande moment, sätt mobilen på "Stör ej"
- Hörlurar rekommenderas ev även ögonbindel
- Sätt eller lägg dig ner i en bekväm position med så rak ryggrad/nacke som möjligt. Ta ett par djupa andetag och slut ögonen

--- RELAX ---


 

Länkar till avslappning: